Mindfulness øvelser

Mindfullnes på storskærm - prøv det! hver mandag fra kl. 12.15 til 12.45

Mindfulness betyder bevidst nærvær eller fuld, vågen opmærksomhed i kroppen og sindet. Tanker, følelser, stemninger, kropsfornemmelser og sanseoplevelser mødes i accept og tillid, uden at dømme, tolke eller vurdere.

Vi guides gennem forskellige måder at opøve mindfulness og meditative tilstande.

I undervisningen introduceres fokus på åndedræt, kropsnærvær og  rummelig opmærksomhed. Vi  udforsker tanker, følelser, sanseindtryk, hjertefølelser, egenomsorg og kærlig venlighed.

Der vil primært være siddende og liggende øvelser og meditationer, men også enkelte stående og gående. 

Der kan være enkle fysiske øvelser imellem mindfulnessmeditationerne. Målgruppen er mennesker, der er nysgerrige på mindfulness, som gerne vil have inspiration og måske overvejer at starte en daglig praksis. 

Undervisening foregår med guid fra youtube 

 OBS! Undervisningen ligger  hver mandag i forlængelse med:

Stole yoga fra kl. 11.15 - 12.15

Sjov motion fra 10.15 - 11.00